Ideias de marmitas frias

Em todos os lugares onde trabalhei, nunca tive uma infraestrutura legal pra comer no trabalho e esse agora não é diferente dos outros, temos que improvisar e a copa é bem pequena. Tem um galera boa que leva comida, então o microondas fica super concorrrido, mas eu sou um pouco fresca pra comer e o cheiro de mil comidas diferentes me faz ter horror à copa na hora do almoço.

Pra driblar esse problema eu decidi, há muito tempo atrás, que marmitas pra mim deveriam ser frias. Ou seja, saladas! Já tentei várias vezes mas não engrenava, sabe? Levava um tempo e depois rolava preguiça (porque dá trabalho né, gente?) e largava de mão. Só que dessa vez está diferente e isso se deve ao fato de eu estar indo à academia na hora do almoço. E faz toda diferença já ter a comida me esperando porque o tempo é mínimo, a coisa fica muito corrida. Eu corro pra academia, malho em 30min (musculação ou corrida), tomo banho (fico PODRE!) e volto correndo pra comer na mesa mesmo. É bem puxado, mas está dando tão certo que eu tô adorando esse corre corre 🙂

Desde que voltei a trabalhar as marmitas estão bombando e juntei aqui algumas ideias pra que vocês também levem sua própria comida pro trabalho. Gente, faz diferença na saúde e na força de vontade. É bem mais fácil não ter que escolher o que comer dentre as mil opções que temos na rua, e lembram que eu falei que força de vontade é limitada? Melhor não gastar com isso hehe Não esperem nada mirabolante, ok? É tudo muito simples e vamos comendo a mesma coisa repetidas vezes porque já fazemos um saladão que duram uns 3 dias 😉

Então vamos lá!

receira-das-marmitas-atum-desacelera-camila

  • Atum – daqueles em lata e conservados na água porque tenho pavor de óleos vegetais
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Tomate
  • Pepino
  • Azeite
  • Sal
  • Pimenta

receira-das-marmitas-frango-desacelera-camila.jpg

  • Frango desfiado – fazemos na panela de pressão (30min de pressão) e fica tão fofinho que é só ir separando com o garfo
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Tomate
  • Pepino
  • Creme de leite fresco – essa é de antes do #30diasbichoeplanta
  • Sal
  • Pimenta – já perceberam que tudo tem pimenta aqui, né? Sempre moída na hora 😉

receira-das-marmitas-rosbife-desacelera-camila

  • Repolho roxo e branco
  • Cenoura
  • Beterraba
  • Tomate
  • Pepino
  • Passas
  • Rosbife! – eu amo rosbife e fiquei muito feliz quando vi que tinha no Hortifruti pra comprar. Mas isso foi antes porque eu já fiz aqui em casa e deu super certo. Posso até preparar um post da próxima vez que fizermos.
  • Azeite e sal

receira-das-marmitas-carne-desfiada-desacelera-camila.jpg

Essa eu não cheguei a levar pro trabalho, mas poderia ser uma marmita muito rica sem o menor problema, por isso resolvi deixar registrada a ideia aqui.

  • Alface
  • Rúcula
  • Manga
  • Carne desfiada – fizemos coxão mole em 30min de pressão e depois desfiamos com o garfo igual ao peito de frango, molezinha e muito gostoso!
  • Molho de azeite, mostarda de Dijon e balsâmico

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  • Repolho roxo e branco cru
  • Cenoura ralada
  • Beterraba ralada
  • Pepino picado
  • Tomate cereja
  • Passas
  • Ovos cozidos – porque ovo cozido é aquele coringa que não pode faltar. Não tem carne ou frango? Sem problema! Taca ovo cozido na marmita 😉
  • Sal
  • Azeite
  • Pimenta do reino

A base de salada é quase sempre a mesma e vou variando nas proteínas pra não enjoar. Sigo a orientação do meu nutricionista pras quantidades, mas o total não passa muito dos 300 gramas que é o que eu aguento comer num quilo quando não estou atacada de gula. Acho uma quantidade que me satisfaz muito bem e só vou atrás de lanche lá pelas cinco da tarde.

Espero inspirar todo mundo a comer mais a sua própria comida. Faz diferença, acreditem! Ainda mais agora que já se passaram 24 dias do desafio. Meu corpo está muito diferente e acredito piamente que a comida é reponsável pela maior parte desse resultado.

Bora pra cozinha!!!!

19 comentários sobre “Ideias de marmitas frias

  1. Parabéns Camila! Ameiiii suas marmitas!
    Sou meio assim para marmitas frias, pois como uma boa paulistana, gosto de tudo bem quente hehehe, mas vou tentar em casa na semana que vem, pois eu estarei de férias (e meu marido não) e não vou ter com disposição para cozinhar só pra mim, então essas são opções muiiiito práticas. Se eu gostar do resultado, quem sabe não transfiro essa prática para o trabalho também. Eu estava levando marmita até um tempo atrás, mas ficar horas na cozinha fazendo arroz, feijão e etc, acaba comigo…hehehe….Bjsss

    Curtido por 1 pessoa

    1. Oi Yasmin!
      Menina eu AMO comida quente hehe Mas tbm amo saladas, o que eu não gosto é de salada gelada. Sempre prefiro à temperatura ambiente. Então coloco na minha bolsinha (bem gelada pq guardo na geladeira em casa) e nem levo à geladeira quando chego aqui, fica na mesa mesmo. Aí quando vou comer ela está na temperatura que eu gosto.
      É muito prático! Na de hj tem até rúcula 🙂
      Um beijo!!!

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  2. Ah, vc come alguma coisa antes de ir para academia? Tipo alguma fruta? Pois senão, aja energia hein…hehehe…sairia varada de fome de lá. Que bom que essa experiência está dando certo pra você! Gostei da ideia, tenho uma hora e meia de almoço, porém atualmente faço treinos a noite depois que chego em casa, mas ontem, por exemplo, caiu o mundo de chuva aqui em SP e levei horas para chegar em casa, estava tão sem energia que não tive coragem de treinar…Bjs

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    1. Não tinha visto seu comentário 😦 Sorry!
      Como sim!!! Combinei com o nutricionista de fazer 5 refeições nos dias de semana e que vou à academia.
      Café (às 7), pré-treino (às 11) e lanche da tarde (às 17) eu como uma panqueca que eu faço de manhã e divido em 3 porções, sendo a do lanche da tarde maior porque é a hora que eu sinto mais fome no dia inteiro. Nãos sei explicar hehe
      O almoço é às 13:10 e o jantar umas 20h. Não como mais nada antes de dormir porque não gosto mesmo.
      Tendo uma alimentação rica em gorduras boas é bem difícil sentir fome, mas percebi que depois da musculação minha fome aumentou sim. Ando mais ogrinha hehe
      Menina, meu sonho ter 1h30min de almoço. Muda pra esse horário tem! Fica livre pra fazer suas coisas a noite, é bom demais chegar em casa com o “dever” cumprido 🙂
      Um beijão!

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    1. Preguiça mata a gente! Eu faço no automático pq se for pensar muito não faço nada hehe
      Eu vou começar um curso à noite, depois do trabalho, e já sei que terei q levar mais uma pro meu jantar pq comer às 23 não dá pra mim.
      Bjooo

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